小小调查	为了使北京地区乃至全国各地饱受近视困扰的教师恢复明亮的视力，使他们重新燃起对美好生活的渴望，恢复工作生活学习的自信心，北京放心医苑网携手北京大学人民医院、北京铁路总医院和武警总医院准分子激光近视眼治疗中心开展 “感恩九月 献礼教师节活动”。

教师易患疾病： 教师从事着既消耗脑力、消耗体力的工作，又承担着沉重的工作压力，由此带来的健康隐患是多方面的，相当多的教师处于亚健康状态，让我们一起来关注教师的身心健康。

病因探讨： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询   解决方案： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询 　　粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。绝大部分教师都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。 　　说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

病因探讨： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询   解决方案： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询 　　教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。 　　热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

病因探讨： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询   解决方案： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询 　　一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。 　　专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

病因探讨： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询   解决方案： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询 　　这与教师的精神状态高度紧张和他们的饮食规律有关，如失眠、焦虑、熬夜、上课拖堂等。压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病，患上消化性溃疡是很正常的。 　　俗话说“三分治七分养”，胃肠道的病调养是最重要的。吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。其实，最重要的就是要放松精神、避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐的心情。

病因探讨： 　　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询   解决方案： 　　　　　　　　　　　　　　　　专家咨询 　　教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。 　　神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。